zamiast masła

[...] progres ciężaru. Wyciskanie hantli siedząc poszło super, ponownie zwiększyłem kg na seriach. W ostatniej serii na unoszenie hantli na boki hantle były źle ułożone i zamiast 11kg wziąłem 15kg xD Unoszenie do przodu zrobiłem na wyciągu i mega pieczenie. Podciąganie wzdłuż tułowia też dzisiaj zrobione na wyciągu, niestety nie mogłem dobrać [...]

/SFD/Images/2015/9/22/4eaef80f06524315b4cf6704b11df58a.jpg Klata: Wyciskanie sztangi skos dodatni 12x60kg 12x80kg 8x100kg 8x100kg 7x100kg Pompki na poręczach 10x 10x5 10x10+12x Butterfly 20x6 20x6 20x6 20x6 12x7 Krzyżowanie linek nab ramie 15x20kg 15x20kg 12x20kg Biceps: Uginanie sztangi łamanej 8x30kg 15x35kg 12x37kg 10+2x40kg Uginanie hantli [...]

[...] Odczucia: Jak co poniedziałek treningu po pracy. Dzisiaj spałem praktycznie do południa, mega dobry treningi. Zaj**ista pompa mięśniowa, dzisiaj zmieniłem 2 ćwiczenie, zamiast V do klatki ,zrobiłem szeroko drążkiem do klatki –mniejszy ciężar, ale fajnie podziałało, cały trening wyszedł 35-40min+ 40 min cardio w tętnie 140-145. Niestety [...]

[...] jakieś 10 żółtek i z pół litra śmietany. Reszta do smaku. Czasem dorzucę kilka białek z zółtkami. Masa robi się bardziej puszysta nawet. Takie lody możesz jeść :) Do smaku zamiast wanilii możesz dać mocny napar z kawy, kakao, rozpuszczoną w małej ilości wody smakową galaretkę owocową na słodziku? Wedle upodobań. Ta dieta nie musi być nudna. U [...]

[...] wersji festiwalu disco-polo). Nic to. Najgorsze to były obiady i jakieś dziwne historie w okolicach goleni. Całe mięśnie grupy goleniowej dosłownie ciągnęły mnie w dół zamiast pchać w górę. Zaczęło się po 500 metrach. No i złapałem jakąś tendencję do bolesnych przeprostów w kolanach przy wspinaniu się w górę. Drugiego dnia myślałem, że nie [...]

[...] na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z suszonymi owocami ok 30g a mleka to tyle zeby zalac tylko , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: [...]

[...] dermatolog, znowu mi powiedziała, że musi zbadać zmiany na skórze, bo bardzo jej się nie podobają, więc wiadomo w jaki nastrój mnie tym wprawiła... Po drugie, już lepszy news to to, że udało mi się przesunąć auto do produkcji na grudzień zamiast marzec przyszłego roku. Więc o tyle dobrze. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-22 14:51:45

Spadaj. W sumie obaj spadajcie ;) Te masła jeszcze spoko. Ale LC wrapy czy sosy i dzemory. Zabiłbym. 5 wrapow zamiast 1. I 200% błonnika. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-17 13:16:24

navoo92 w takim razie wszystko ok.,wiadomo,że zamiast tego pieczywa dałbym jakiś makaron pełnoziarnisty lub ryż ale jeśli nie da rady to nic z tym nie poradzisz. Dairy podobnie jadam w trakcie wycinki, natomiast teraz to jest 6 gotowanych białek jaj+ porcja NiGHT PROTEIN, do tego łyżka masła orzechowego.Witaminy osobiście dodaje do pierwszego [...]

Czy masło klarowane na którym smażę omleta to dobre źródło tłuszczy czy lepiej smażyć na teflonie a zamiast tego masła po prostu zjeść jakieś orzechy albo oliwę?

[...] pozwolić na wszystko i ważyć nadal swoją wagę, tak później po redukcji, nieważne ile będzie ona trwała też chciałbym sobie pozwalać, może nie na wszystko, a na wiele i ważyć zamiast 100 powiedzmy 90 - 85... Znowu czytałem gdzieś, że osoby z niskim body fatem, trudniej tyją. Generalnie mogą sobie na więcej pozwalać... Jest w tym trochę prawdy? [...]

[...] tę dietę dłużej chociażby do końca czerwca (byłby sukces) od czasu do czasu robiąc z głową małego czita, niż przemęczyć się te 6 tygodni i potem odbić? Byłonz głową bo zamiast czipsów wziąłem popcorn bo spora różnica w kaloryczności + na pewno jest dużo zdrowszy a że mniej smaczny i wbija się w dziąsła, no cóż to i tak był tylko dodatek do [...]

[...] tę dietę dłużej chociażby do końca czerwca (byłby sukces) od czasu do czasu robiąc z głową małego czita, niż przemęczyć się te 6 tygodni i potem odbić? Byłonz głową bo zamiast czipsów wziąłem popcorn bo spora różnica w kaloryczności + na pewno jest dużo zdrowszy a że mniej smaczny i wbija się w dziąsła, no cóż to i tak był tylko dodatek do [...]

Antos, najlepiej bedzie jak podasz mi gg na priva, albo sam napisz na moje: 6712810 zebym cie mial w kontaktach, zamiast tutaj ciagle spamowac, oczywiscie o ile nie masz nic przeciwko Dobra, dzis wypiska z michy rezcnie niestety, cos nie dalo rade na tym dzienniku dietetycznym zrobic ;/ : -1 posilek: 3 jajka, 80g owsianych, 400 ml mleka -2 [...]

[...] co chodzi??? Chodzi o to, że wydałem siano, chodzę na siłkę, kręcę to cardio, trzymam dietę-a rezultatów brak-taki mały szczegół. Psycha zryta, bo nic zjeść nie można, więc zamiast na grilla, na plażę czy imprezkę, to siedzę przed konsolą w domu, bo przecież jak zjem cokolwiek innego, to spowoduje to natychmiastowy przyrost tkanki tłuszczowej, [...]

[...] czego mozna oczekiwac po alu bandym(na dodatek 2:)i sushi:)no tak-moim zamierzeniem bylo zwrocic jedynie uwage na problem zw. z aminokwasami i zebrac jakies ciekawe inf. ale zamiast tego spotkalem sie z wrogoscia i zlosliwoscia a wrecz agresja(to chyba z nadmiaru testosteronu:)pewien madry czlowiek-nie bede wymienial jego imienia bo i tak pewnie [...]

Tak jak jeden przedmowca, wazne zebys jadl 5-6 posilkow zamiast 3. Do szkoly mozna brac jedzenie w plastikowych pojemnikach. Jesli tego nie chcesz robic (jakos ludzie nie moga sie przekonac) bierz chude kanapki (ciemne bulki z mieskiem i warzywami, bez masla, majonezu i innych takich). >>Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego [...]

Dziś LCLF. Wk***iam się sam na siebie, bo zamiast trzymać się założeń znów jestem niecierpliwy i chciałbym wszystko przyspieszyć. Za dużo czytam chyba. No nic, naczytałem się Solarosa i chcę zobaczyć jak się będę czuł na 50g WW i 50g T dziennie.. nie ukrywam, że chciałbym jak najszybciej się dociąć i stąd takie ruchy, nie wiem czy do końca [...]

iema wszystkim Dziś plecy szerokośc, czworoboczny i tył barku A) Ściąganie uchwytu V do klatki: 5,4,3,5,4,3 93,100,107,93,100,107 B) Wiosłowanie motocyklowe: 5x8-10 5x 26 C)Przyciąganie sznura wyciągu górnego na prostych rękach: 5x10-12 26,26,26,23,23 D) Szrugsy sztangą z zatrzymaniem: 6x4-6 100,120,120,120,130,130 E) Szrugsy hantlami: 4x6-8 4x40 [...]

[...] ciemne, owoc 2,3. 150 g ryżu preparowanego, 250 g piersi z kurczaka, warzywa 4. 250g twaróg, 125 g jogurt naturalny, 100 g ryżu, 25 g orzechów, 5 g kakao Zmieniam warzywa, zamiast twarogu 2 razy w tygodniu ryba (wtedy bez jogurtu i kakao %-) ) W DNT pierwszy posiłek bez ww: 5 jaj, 20 g masła, warzywa, owoc. Czasami białko z prochu jak porcja [...]